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Essay 02.01.12

Kräuterbäder

Das eigene Bad als Oase der Selbsterneuerung. Mit Kräuterbädern spülen Sie die Alltagsprobleme weg und pflegen Ihren Körper. Wer beschließt nicht gerne einen anstrengenden Arbeitstag im Badezimmer in der wohltemperierten Badewanne zu relaxen. Im wohligen Nass lösen sich Verspannungen und der Alltagsstress fällt ab. Durch die Zugabe von Kräutern, die eine pflegende, beruhigende, heilende und krankheitsvorbeugende Wirkung haben, lässt sich der positive Aspekt steigern.

Die gesundheitsfördernde Wirkung von Bädern war schon den Ägyptern, Griechen, Syrern und Römern bekannt. Sebastian Kneipp, der Wiederentdecker der Arzneipflanzen, machte einen Neuanfang: „ Was die Kräuter in den Bädern vermögen, kann ich nur loben …“.

Inzwischen liefert die Forschung exakte Grundlagen für die Wirkung von Kräuterbädern. Es ist wissenschaftlich belegt, dass während des Bades die Inhaltsstoffe der Kräuterbäder, z.B. die ätherischen Öle über die Haut und durch das Einatmen in den Körper gelangen. Nach einem Kräuterbad lassen sich diese Stoffe im Blut nachweisen. Außerdem werden durch das angenehme Aroma der ätherischen Öle über den Geruchssinn die Stimmungslage beeinflusst, der durch einen hektischen Tag in Unordnung geratene Organismus wird wieder ins Lot gebracht.

NICHT ZU HEISS !!!

Warme und heiße Bäder (ab 37°C) entspannen und machen schläfrig. Bei Kreislauf- und Herzproblemen sind Bäder über 37°C tabu, da eine höhere Temperatur eine mehr Belastung für den Körper bedeutet. Öfter als zweimal pro Woche sollte kein Vollbad genommen werden (auch wegen des Wassersparens!) und das nicht länger als 20 Minuten. Zu warmes Badewasser entzieht der Haut Fett und Feuchtigkeit – daher nach dem Abtrocknen eincremen. Nach dem Vollbad eine Ruhepause einlegen, um die entspannende Wirkung zu genießen!

Anwendung von Kräutern

ein bis zwei Handvoll getrocknete Kräuter mit 2 lt. kochendem Wasser übergießen und 15 Minuten ziehen lassen – dann durchseihen. Den Kräutersud ins Badewasser mischen.
Kräuterbeutel selbst herstellen: dazu die Kräuter auf ein Mulltuch legen und mit einem Band gut verschließen. Diese Beutel über den Wasserhahn der Wanne hängen, so dass ihr Badewasser darüber fließt. Das warme Wasser zieht die Aromen aus den Kräutern.
Kräuteröle lassen sich mit eigenen Kräutern aus dem Garten herstellen

Z.B. Lavendelöl: füllen Sie frisch geschnittene Lavendelblüten locker in eine nicht zu große Flasche.Die Menge richtet sich nach dem Fassungsvermögen des Gefäßes. Die Flasche sollte zu zwei Dritteln mit Blüten gefüllt sein. Dann gießen Sie ein gutes, kalt geschlagenes Olivenöl über den Lavendel. Es muss mindestens einen Zentimeter über den Lavendelblüten stehen. Anschließend die gefüllte Flasche auf eine sonnige, warme Fensterbank stellen – einmal täglich schütteln. Nach vier Wochen können Sie das duftende Öl abfiltern. Kühl und dunkel aufbewahren!

Gesundheitsfördernde Wirkung von Kräutern

Lavendelöl: reiben Sie sich nach dem Bad am Abend mit Lavendel Öl ein. Es entspannt ihre Muskeln, vor allem im Nachen und Schulterbereich. Der Stress des Tages weicht, eine ruhige Nacht kann beginnen. Lavendel Öl wirkt entkrampfend. Sie können es auch bei neuralgischen Muskel- und Kopfschmerzen anwenden.
Lavendel: erfrischt und entspannt; der herrliche Duft schenkt zusätzlich Genuss
Melisse: entspannt und beruhigt nach einem stressigen Tag
Kamille: klärt, reinigt, beruhigt und lässt Entzündungen der Haut abklingen
Salbei: lindert Hautausschläge
Thymian: regt Durchblutung und Kreislauf; lindert Muskel- und Ischiasschmerzen
Rosmarin: bringt den Kreislauf auf Touren und lindert rheumatische Beschwerden
Eukalyptus- und Thymianblätter: helfen bei Erkrankungen der Atemwege; lösen Schleim und erleichtern das Abhusten.
Ingwer und Cayennepfeffer: regen die Schweißbildung an; helfen dem Körper zu entgiften, Fieber und Infektionen zu überwinden.
Holunderblüten: helfen dem Organismus bei Fieber und Infektionen